62세에 운동 시작한 남성, 8 > 공지사항

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62세에 운동 시작한 남성, 8 62세에 운동 시작한 남성, 80세에 플랭크 50분 기록 돌파미국 플로리다주에 사는 80세 밥 슈워츠는 최근 50분 동안 플랭크 자세를 유지하는 기록을 세웠다. [사진=SNS]플랭크는 전신 운동 효과를 얻는 데 가장 좋은 운동 중 하나다. 전문가들은 나이에 따라 20초에서 2분 정도 플랭크 자세를 유지할 수 있으면 좋다고 권고한다. 그런데 이 기준을 한참 뛰어넘는 사람이 있다. 미국 플로리다주에 사는 80세 남성, 밥 슈워츠다.미국 매체 뉴욕포스트에 따르면, 그는 최근 키라르고에 위치한 한 피트니스 센터에서 무려 50분 동안 플랭크 자세를 유지했다. 이를 지켜본 피트니스 디렉터인 루이스 브라카몬테는 그에게 '플랭크스터(The Plankster)'라는 별명을 붙여주었다. 그는 "우리가 아는 한 80세 성인이 세운 플랭크 기록 중 가장 긴 시간"이라며 극찬을 아끼지 않았다. 전신 단련하는 플랭크 운동플랭크는 팔꿈치와 발끝을 바닥에 댄 채 신체를 수평으로 유지하는 운동으로, 복부는 물론 등, 팔, 다리, 가슴, 엉덩이 등 전신 근육을 동시에 단련할 수 있는 운동이다.슈워츠의 플랭크 사랑은 2016년 브라카몬테가 주최가 '4분 플랭크 도전' 이벤트에서 시작됐다. 도전 성공 시 무료 스무디를 제공한다는 말에 흥미를 느낀 그는 이에 도전했고, 무려 10분을 넘기며 우승을 차지했다. 그는 "그전까지만 해도 1분이 내 최고 기록이었는데, 그 때 즈음에는 코어가 꽤 탄탄해졌다"고 말했다.이후 그는 꾸준히 플랭크 유지 시간을 늘리며 훈련을 이어갔다. "인터넷 검색을 통해 2019년 이후 80세 이상의 기록이 15분 3초, 70세 이상 기록이 38분임을 알게 됐다"는 그는 기네스 세계 기록에 도전장을 내려 했지만, 연령대별 기록은 인정하지 않는다는 통보를 받았다. 이에 슈워츠는 직접 영상으로 인증을 남기는 방식으로 도전했다."가장 어려운 건 결심을 하고, 습관이 될 때까지 지속하는 것"슈워츠는 62세가 될 때까지 단 한 번도 헬스장에 가본 적이 없었다. 허리 통증으로 고생하던 그는 2006년 처음으로 체형 교정 운동과 사이클 수업에 참여하면서 운동의 필요성을 체감했고, 이후 근력 운동과 아침에 약 5km 걷기를 병행하며 지금까지 운동을 이어가고 있다.매일 꾸준한 운동 외에 비교적 균형 잡힌 식습관도 실천하고 있다. 매일 과일62세에 운동 시작한 남성, 80세에 플랭크 50분 기록 돌파미국 플로리다주에 사는 80세 밥 슈워츠는 최근 50분 동안 플랭크 자세를 유지하는 기록을 세웠다. [사진=SNS]플랭크는 전신 운동 효과를 얻는 데 가장 좋은 운동 중 하나다. 전문가들은 나이에 따라 20초에서 2분 정도 플랭크 자세를 유지할 수 있으면 좋다고 권고한다. 그런데 이 기준을 한참 뛰어넘는 사람이 있다. 미국 플로리다주에 사는 80세 남성, 밥 슈워츠다.미국 매체 뉴욕포스트에 따르면, 그는 최근 키라르고에 위치한 한 피트니스 센터에서 무려 50분 동안 플랭크 자세를 유지했다. 이를 지켜본 피트니스 디렉터인 루이스 브라카몬테는 그에게 '플랭크스터(The Plankster)'라는 별명을 붙여주었다. 그는 "우리가 아는 한 80세 성인이 세운 플랭크 기록 중 가장 긴 시간"이라며 극찬을 아끼지 않았다. 전신 단련하는 플랭크 운동플랭크는 팔꿈치와 발끝을 바닥에 댄 채 신체를 수평으로 유지하는 운동으로, 복부는 물론 등, 팔, 다리, 가슴, 엉덩이 등 전신 근육을 동시에 단련할 수 있는 운동이다.슈워츠의 플랭크 사랑은 2016년 브라카몬테가 주최가 '4분 플랭크 도전' 이벤트에서 시작됐다. 도전 성공 시 무료 스무디를 제공한다는 말에 흥미를 느낀 그는 이에 도전했고, 무려 10분을 넘기며 우승을 차지했다. 그는 "그전까지만 해도 1분이 내 최고 기록이었는데, 그 때 즈음에는 코어가 꽤 탄탄해졌다"고 말했다.이후 그는 꾸준히 플랭크 유지 시간을 늘리며 훈련을 이어갔다. "인터넷 검색을 통해 2019년 이후 80세 이상의 기록이 15분 3초, 70세 이상 기록이 38분임을 알게 됐다"는 그는 기네스 세계 기록에 도전장을 내려 했지만, 연령대별 기록은 인정하지 않는다는 통보를 받았다. 이에 슈워츠는 직접 영상으로 인증을 남기는 방식으로 도전했다."가장 어려운 건 결심을 하고, 습관이 될 때까지 지속하는 것"슈워츠는 62세가 될 때까지 단 한 번도 헬스장에 가본 적이 없었다. 허리 통증으로 고생하던 그는 2006년 처음으로 체형 교정 운동과 사이클 수업에 참여하면서 운동의 필요성을 체감했고, 이후 근력 운동과 아침에 약 5km 걷기를 병행하며 지금까지 운동을 이어가고 있다.매일 꾸준한 운동 외에 비교적 균형 잡힌 식습관도 실천하고 있다. 매일 과일과 채소를 섭취하고, 한 끼는 생선을 챙긴다. 저녁 식사는 보통 닭고기, 때로 돼지고기나 소고기를 먹는다. 설탕은 최대한 피하며, 술도 거의 마시지 않는다. 62세에 운동 시작한 남성, 8