스피어 다용도 미니 진동기, 일상 속 힐링 필수템
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지난 미니진동기 번 포스팅 했던 하남 미사 키버 필라테스에서 요즘 열심히 필라테스 수업을 듣고 있는데요!역시 필라테스 하니까 괜히 자세도 곧아진것같고 골반이나 고관절 불편했던 부분도 확실히 좋아졌어요!▶키버 필라테스 1회차 운동 후기 미사 키버 필라테스는 전 강사진 물리치료사 출신이에요!작년쯤 필라테스 1:1 개인레슨을 한동안 받았었는데, 회사 이직하면서 그만뒀거든요 생각해보면 미니진동기 헬스 플라...경기도 하남시 미사강변동로 70 더오페라1차 3층 301호 (신한은행 건물)2회차2회차 수업은 주말아침..! 10시수업이었는데 일어난지 얼마안돼서 비몽사몽???????????????? 그래도 토요일에도 수업가능해서 좋은, 하남 미사 키버 필라테스 50분 내내 리포머 위에서 운동했던날뜸들일 시간 없습니다.. 바로 운동 시작!1회차 수업 때 희진강사님께서 흉곽 움직임이 좋지 않다고 피드백 주셨었는데 2회차 미니진동기 수업 때도 그 부분을 타깃해서 운동했어요!자세하나하나 다 잡아주시니까 저는 그냥 그 느낌 기억해서 버티기만하면 돼요 ㅎ움직임 하나하나가 진짜 중요한데이래서 진짜 필라테스는 1:1, 못해도 2:1은 해야하는것같아요 그룹필테는 자격증있는사람들 아니고선 따라가기가 쉽지않더라구요ㅠ 그냥 해도 힘든데.. 미니볼 들고...그리고 자세히보면 무릎사이에 블럭 같은거 하나 끼우고 하거든요? 다리벌어지지않게?와우 코어운동 미니진동기 장난아니에요왼쪽으로 한 번 오른쪽으로 한 번부들부들부들 배에 힘도 줘야하는데뱃살이 빼꼼.. 너무심해서 가렸습니다 ㅎㅎㅎㅎ이번엔 무려 공을 골반쪽에 받치고힌지로 한쪽다리 들었다올렸다 하는 동작이에요아니근데 필테하면서 항상 억울한게?겉으로보기엔 진짜 아무것도 아닌 동작들이막상하면 바들바들,,, 진동기 그 자체라는거ㅋㅋㅋㅋ이번에도 흉곽움직임 연습하는거 보이시죠같은 근육?움직임?을 타깃으로여러 차례에 걸쳐 다양한 동작들로 운동해주니까 확실히 처음할때보다 미니진동기 그 타깃부위를 움직이는게 수월해지더라구요 3회차3회차 운동은 퇴근 후 밤9시..! 수업이었습니다미사 키버 필라테스 마지막수업은 9시예요! 직장인들을 위해 늦게까지 수업이있어서 좋음,,???? 아 근데 이 동작 넘 맘에들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ수업시작하자마자 했던 첫 동작이었는데하루종일 좋지않은자세로 컴퓨터 앞에서 일하다가요렇게 어깨 쭉펴니까 엄청 시원하더라구요 이건진짜 간단해서 나혼자서도 자주할수있을듯! 근데 시원하고 쉬운 동작은 미니진동기 한번뿐^_^또 바로 스파르타 수업돌입,,, 저는 항상 요렇게 흉곽 움직이는 운동을 자주하네요왼쪽오른쪽 균형도 잘 안맞고확실히 운동을 해주긴해야겠더라구요ㅜ 오 수업받는 도중에는 몰랐는데이렇게 포스팅으로 정리하다보니 알게 된 사실, 2회차 때 리포머에서했던 동작들을 3회차에는 배럴에서 한거였네요! 이번엔 다시 리포머로 돌아와, 심지어 그 위에 올라섰어요,, 와 이거진짜.. 이 동작 미니진동기 너무힘들었는데요 한쪽 다리로 캐리지 끌고오면서 쭉쭉쭉쭉 위로 키커진다 생각하면서 쭉 올라가야하는데 ,, 다리가 너무무거운거예요 선생님이 시험보여주셨을때는 오늘 꿀이구나 했는데, 아주 엄청난 오산이었어유ㅎ중둔근? 쪽 자극이 빡...!!! 엉덩이 근육 꽤있다 생각하면서 사는데중둔근 운동할때마다 한없이 나약해져요ㅎ 철푸덕... 3회차 수업도 고생많으셨습니다 선생님이렇게 3회차 운동까지 끄읏-! 아직 종이인형처럼 부들부들 미니진동기 볼품없이 흔들리지만꼭 코어를 다잡고말겠어요예식 약1년남은 지금앞으로 할일은 다이어트뿐인데요^^ 겸사겸사 필라테스 열심히 하는 모습 자주담아볼게요!여러분도 필테하세요???? ⭐️저는 키버 필라테스에서 희진선생님께 수업받고 있어요⭐️1. 운동하며 다친 경험으로 인해 운동이 두려우신가요? 2. 만성통증 안전하게 운동할 수 있는 전문적인 선...처음 해보는 필라테스 어디서 해야 할지 고민되시나요? 안녕하세요. 오늘은 10년 미니진동기 이상 인체에 대해 공부한 ...
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