스피어 다용도 미니 진동기, 일상 속 힐링 필수템 > 공지사항

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지난 미니진동기 번 포스팅 했던 하남 미사 키버 필라테스에서 요즘 열심히 필라테스 수업을 듣고 있는데요!​역시 필라테스 하니까 괜히 자세도 곧아진것같고 골반이나 고관절 불편했던 부분도 확실히 좋아졌어요!​​▶키버 필라테스 1회차 운동 후기 미사 키버 필라테스는 전 강사진 물리치료사 출신이에요!작년쯤 필라테스 1:1 개인레슨을 한동안 받았었는데, 회사 이직하면서 그만뒀거든요 생각해보면 미니진동기 헬스 플라...​경기도 하남시 미사강변동로 70 더오페라1차 3층 301호 (신한은행 건물)2회차​2회차 수업은 주말아침..! 10시수업이었는데 일어난지 얼마안돼서 비몽사몽????????????‍???? 그래도 토요일에도 수업가능해서 좋은, 하남 미사 키버 필라테스 ​​50분 내내 리포머 위에서 운동했던날​​뜸들일 시간 없습니다.. 바로 운동 시작!​1회차 수업 때 희진강사님께서 흉곽 움직임이 좋지 않다고 피드백 주셨었는데 2회차 미니진동기 수업 때도 그 부분을 타깃해서 운동했어요!​​자세하나하나 다 잡아주시니까 저는 그냥 그 느낌 기억해서 버티기만하면 돼요 ㅎ​움직임 하나하나가 진짜 중요한데이래서 진짜 필라테스는 1:1, 못해도 2:1은 해야하는것같아요 그룹필테는 자격증있는사람들 아니고선 따라가기가 쉽지않더라구요ㅠ ​​그냥 해도 힘든데.. 미니볼 들고...그리고 자세히보면 무릎사이에 블럭 같은거 하나 끼우고 하거든요? 다리벌어지지않게?와우 코어운동 미니진동기 장난아니에요​​왼쪽으로 한 번 오른쪽으로 한 번부들부들부들 배에 힘도 줘야하는데뱃살이 빼꼼.. 너무심해서 가렸습니다 ㅎㅎㅎㅎ​​이번엔 무려 공을 골반쪽에 받치고힌지로 한쪽다리 들었다올렸다 하는 동작이에요​아니근데 필테하면서 항상 억울한게?겉으로보기엔 진짜 아무것도 아닌 동작들이막상하면 바들바들,,, 진동기 그 자체라는거ㅋㅋㅋㅋ​​이번에도 흉곽움직임 연습하는거 보이시죠같은 근육?움직임?을 타깃으로여러 차례에 걸쳐 다양한 동작들로 운동해주니까 확실히 처음할때보다 미니진동기 그 타깃부위를 움직이는게 수월해지더라구요 ​​​​​3회차​​3회차 운동은 퇴근 후 밤9시..! 수업이었습니다미사 키버 필라테스 마지막수업은 9시예요! 직장인들을 위해 늦게까지 수업이있어서 좋음,,???? ​​아 근데 이 동작 넘 맘에들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ수업시작하자마자 했던 첫 동작이었는데하루종일 좋지않은자세로 컴퓨터 앞에서 일하다가요렇게 어깨 쭉펴니까 엄청 시원하더라구요 ​이건진짜 간단해서 나혼자서도 자주할수있을듯! ​​근데 시원하고 쉬운 동작은 미니진동기 한번뿐^_^또 바로 스파르타 수업돌입,,, ​저는 항상 요렇게 흉곽 움직이는 운동을 자주하네요왼쪽오른쪽 균형도 잘 안맞고확실히 운동을 해주긴해야겠더라구요ㅜ ​​오 수업받는 도중에는 몰랐는데이렇게 포스팅으로 정리하다보니 알게 된 사실, 2회차 때 리포머에서했던 동작들을 3회차에는 배럴에서 한거였네요! ​​이번엔 다시 리포머로 돌아와, 심지어 그 위에 올라섰어요,, ​와 이거진짜.. 이 동작 미니진동기 너무힘들었는데요 한쪽 다리로 캐리지 끌고오면서 쭉쭉쭉쭉 위로 키커진다 생각하면서 쭉 올라가야하는데 ,, 다리가 너무무거운거예요 선생님이 시험보여주셨을때는 오늘 꿀이구나 했는데, 아주 엄청난 오산이었어유ㅎ​​중둔근? 쪽 자극이 빡...!!! 엉덩이 근육 꽤있다 생각하면서 사는데중둔근 운동할때마다 한없이 나약해져요ㅎ ​​철푸덕... 3회차 수업도 고생많으셨습니다 선생님​​이렇게 3회차 운동까지 끄읏-! 아직 종이인형처럼 부들부들 미니진동기 볼품없이 흔들리지만꼭 코어를 다잡고말겠어요​​예식 약1년남은 지금앞으로 할일은 다이어트뿐인데요^^ 겸사겸사 필라테스 열심히 하는 모습 자주담아볼게요!여러분도 필테하세요???? ​​​⭐️저는 키버 필라테스에서 희진선생님께 수업받고 있어요⭐️1. 운동하며 다친 경험으로 인해 운동이 두려우신가요? 2. 만성통증 안전하게 운동할 수 있는 전문적인 선...처음 해보는 필라테스 어디서 해야 할지 고민되시나요? 안녕하세요. 오늘은 10년 미니진동기 이상 인체에 대해 공부한 ...